如何降低孩童自閉症的風險－生活消費情報～wenwengo

在美國每88個孩童就有1個罹患「自閉症系列障礙」(Autistic Spectrum Disorder)，在兒童疾病中比癌症、糖尿病、唐氏症和肌肉萎縮症更為常見；在台灣，自閉症的登記個案也由 2004 年的 3995 人逐年增加到 2009 年的 7479 人，所有年齡層盛行率逐年增加。

雖然造成兒童自閉症的真正原因尚未被發現，但一般認為遺傳和環境因素不容忽視。關於防止孩童自閉症，以下有幾個建議：

在受孕前即改變飲食
研究表明，孕婦或計畫懷孕的婦女若遵循建議做一些改變，能幫助孩子在生命形成之初就奠定良好的基礎。計畫懷孕的婦女應至少花一年的時間來調整自己的飲食和體質，尤其飲食改變對母親與胎兒兩人來說都非常重要。建議應多吃蔬菜、少糖的食物，並一天至少補充 80 克的純蛋白質；避免攝取可能含有汞等重金屬的大型魚類，也別以含有汞成分的材質補牙，另外懷孕前和懷孕後都要每天喝 6∼8 杯水。

運動和飲食改變能帶來很大的不同
懷孕前做的改變在懷孕期間就能看出差別，例如規律運動有助於維持體內豐富的血氧濃度，並促使脂肪燃燒、保持體態。另外還要改變的是減少咖啡因的攝取，同時增加葉酸與其他懷孕所需的維生素，ω-3脂肪酸也是對懷孕婦女非常有益的營養素。

改變生活方式
飲食與運動固然重要，改變生活習慣也是必需的，日常生活中應盡量避免有害化學物質，清潔用品、化妝保養品等也應多選擇環保材質與天然產品；水瓶則以不鏽鋼瓶取代塑膠瓶；注意空氣流通，使用空氣淨化系統可減少家中的有害化學物質。

一般健康問題
想要避免自閉症，也應該注意維生素D水平，缺乏維生素D的孕婦應考慮攝取優質補充品，同時要避開抗生素及不必要的藥物、疫苗。

在分娩期間與嬰兒出生後幾個月
分娩時盡量不要使用催產素 (Pitocin) 和其他止痛藥；另外有研究顯示，太早剪斷胎兒的臍帶會增加自閉症風險。自閉症通常在早期大腦發育的時候就會顯示出來，因此家長要多留意孩子的發展，盡早發現孩童是否有自閉症的跡象，早期發現對他們未來的發展會有更積極的幫助。